najlepsze na

[...] najlepiej, możesz przyjąć jakiś ogólny zakres powt na treningu ale czy Twoje bardzo będą dobrze reagować na 8 powt, czy 15+ musisz sprawdzić sam. To jest w tym wszystkim najlepsze, zwrócę Ci uwagę na pewne rzeczy, które powinieneś uwzględniać w kolejnych mikrocyklach. Trening siłowy to wbrew pozorom nie jest łatwa sprawa, nie wystarczy [...]

Ostatni dzień redukcji. Nie chciałem wrzucać zdjęć, bo uważam, że jak na tą chwilę to zupełnie nie ma się czym chwalić. Po prostu nadal jestem leszczem w sprawach sylwetkowych. Jednak trener Piotrek powiedział, żeby wrzucić i pokazać, że ciężko pracowałem. Nie są to foty wysokiej jakości, ale chciałem, żebyście po prostu zobaczyli, że nie jestem [...]

[...] Cały dzień piekłam pierniczki na Święta. Zjadłam trochę kupnych słodyczy i czułam się po nich bardzo zamulona. 18.12 DT Powrót do rzeczywistości, chociaż jedzenie też nie najlepsze. Muszę przyznać, że o ile jak chodzę po sklepach, to różne ciastka, batony itd. mnie nie ruszają, to nie mogę przejść obojętnie obok moich domowych wypieków i [...]

[...] Wczoraj trochę nie dojadłam, tak mi się wydaje. Dziś za to poszłam na obiad na miasto. Nic wymyslnego, grillowany filet, ziemniaki i surówka, ale tak mi smakowało jak najlepsze danie świata. Chyba dlatego, że nie musiałam tego gotować, ktoś mi to podał i nie było w pojemniku tylko na talerzu (ach ta dieta "pudełkowa"). Lubię gotować, ale [...]

mamy na to cały rok żeby cos zmienic w tym kierunku, napewno nie zmarnujemy tego czasu. Do wiadomości juniorów będziecie startować w swoich kategoriach wagowych tak jak w tym roku, prawdopodobnie w tym samym dniu co seniorzy ( jeden dzień wyciskanie i to chyba będzie najlepsze rozwiazanie )

[...] wody) to nieświadomy konsument może kupić wraz z rybą także 40% importowanej z Wietnamu wody. Sami Wietnamczycy różnicują produkt trafiający na poszczególne rynki - najlepsze idealnie białe filety trafiają głównie na eksport do USA; jasnoróżowe filety są najbardziej pożądane w Europie Zachodniej, jasnokremowożółte filety trafiają do [...]

Night, tak jest. Jak chodzę regularnie, to mam motywację. 3-4 albo więcej dni przerwy i kiszka, więc pilnuję się jak mogę. Bziu, chleb z mielonką gatunkową i pomidorem to najlepsze żarło na świecie :D Nadal męczy mnie brak pomysłów na szybkie i zdrowe kolacje :/

[...] wynik: polowa dla mnie, polowę musiałam tą drugą połowę obsmażyć w oleju, i nawet nie kokosowym, bo to śmierdzi, lecz zwykłym,-roślinnym.... ...Wieczorem było, "że to najlepsze mięso, które jadł. tak, "w samy raz"., że smakuję jak na szaszłyk. "....same pochwały...aż milo... nawet tlumaczenie, że to to samo mięso , co było na obiad, [...]

[...] - codziennie 'macam' opakowania,poprawiam i sie przygladam bedzie tez duzo dodatkow mam preparaty podnoszace apetyt poproawiajace trawienie itd. w szafce czeka m.in apatizer,kurkuma,ginger,wit.B i masa masa enzymow najlepsze 'specyfiki' trzymam specjalniena ten test .....przydadza sie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-21 21:37:06

[...] nie ma rzeczy złych i dobrych, TRZEBA ZNAĆ UMIAR WE WSZYSTKIM i jeść rozsądnie. Jakbyś jadła tylko awokado i oliwę to też by dobrze nie było;) IMO jajka w całości to najlepsze co może być; ) źle mnie zrozumieliście, albo ja źle napisałam %-) z reguły uważa się, że te roślinne tłuszcze są "zdrowe" a wszystkie inne niezdrowe. I JA [...]

[...] pierwszy kontakt z tego typu produktami) dietke mam dobra. a z odzywek mam profi whey mass 4000g. whey pro matrix 2250g. i l-glutamine 400g. (olimpu) chcialbym uzyskac jak najlepsze efekty dzieki nim. o zastanawiam sie czy lepiej zebym bral przez dluzszy okres mniejsze dawki czy przez krotszy okres mniejsze dawki?? acha waze 85kg. ja planuje [...]

Najlepsze, że gdzie się nie wejdzie na jakieś forum, czy artykuły to wszędzie jest napisane, że to niemożliwe żeby kobieta nie miała mleka. Więc ja tego kompletnie nie rozumiem. Zwykłe bicie piany - jak to ostatnio modnie. Budowanie takiej atmosfery przymusu - głupie i stresujące. A nie posiadanie pokarmu się zdarza i już - nie ma się na to [...]

No tak tylko wtedy czym to uzupełnić, aż tyle białkiem? Jak miałem najlepsze rezultaty redukcji (sierpień - październik) to dietę miałem b/t/w średnio 180/120/160. Węgli więcej w dzień treningowy i więcej cardio ogólnie niż teraz. I teraz idąc tym tropem dalej - jeżeli chciałbym utrzymać tamtą kaloryczność redukując tłuszcz do 50 to musiałbym [...]

[...] do odpoczynku teraz. Do odpoczynku przekonał mnie lekarz ortopeda ;-), a kontuzja objawia się bólem przy określonych ruchach nawet z minimalnym lub bez obciążenia. I co jest najlepsze to bark nie boli mnie przy typowych ćwiczeniach na mięśnie naramienne ;-). Boli mnie przy nacisku dłonią skierowaną w dół lub do siebie. Czyli np mam problem z [...]

[...] w trakcie. Dużo wody żeby nie było słodkie. W każdym razie po wczorajszym treningu byłem tak zyebany, że nie mogłem spać przez pół nocy. Czasami tak mam po ostrych treningach, szczególnie że często je kończę po 21. I nei pomogło ani bcaa, ani gluta ani posiłek. Może jakbym jakąś melatoninę wziął albo coś podobnego to by było najlepsze :-).

[...] rzeczy jak kąpiele, peelingi, masaże, wcieranie kremów itp (może źle to napisałem). W sensie nie lubię takich ablucji i jakoś zawsze szkoda było mi na to czasu. Szybki prysznic to było dla mnie najlepsze rozwiązanie. Żona twierdzi, że teraz dostałem p******ca i zachowuję się jak baba %-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-24 09:30:32

[...] Nadmierne napchanie żołądka też nie sprzyja drzemce - niestety. Nic się wtedy nie chce a czas bezpowrotnie ucieka! Najlepszy jednak jest średni posiłek! Dokładnie, najlepsze jednak posiłki bardziej rozłożone w czasie. Dlatego ja nie wyobrażam sobie IF na masie. Np w 6h pochłonąć tak jak mam teraz ~4400 kkcal w DT w normalnym mało [...]

@Gwid... nic mi nie padło :-). Dalej uważam, że masa kabo jest najrozsądniejsza. Nie napisałem nigdzie, że wygra Mr Olimpia :-). Napisałem, że z "masujących dziadków" ma najlepszą strategię i jak na razie najlepsze wyniki. Gdzieś się mylę? :-)

[...] że trochę tłuszczu wpadło. Nie wiem czy jestem właściwym adresatem pytania, bo mi nie udało się zrobić suchej masy ;-D. A wracając do meritum, co może pomóc zachować jak najlepsze proporcje mięcho/fat: - mała nadwyżka - czysta dieta - cardio - ciężkie treningi, klamoty - dużo odpoczynku - kontrolowanie przyrostów, szczególnie talii - masa [...]

[...] dla mnie genialny kształt. Szczególnie przy TGU się super sprawdza. No ja już kasę zbieram :) w listopadzie będzie. Przynajmniej nie będę musiał na wysyłkę czekać. A co do kształtu racja, mam 2 x 24 od nich i są najlepsze. Najchętniej wymieniłbym jeszcze 16 i 32 na takie Walusiowe, ale nie chce mi się z allegro bawić i tych starych sprzedawać.